Inhoud
Recept
Smoothie met bananen en mango is een heerlijke en gezonde drank. Hier zijn de ingrediënten:
- 1 banaan
- 1 mango
- 1 glas sap van wortel of sinaasappel
- 1 bakje magere yoghurt
Snij eerst de banaan in plakjes en de mango in stukjes. Vries ze 1 uur in de vriezer. Voeg de bevroren vruchten toe aan de blender samen met de yoghurt en mix tot het mengsel romig en luchtig wordt. Voeg ten slotte het sap toe en mix voor een paar seconden tot het goed mengt. Schep in 2 glazen en serveer meteen.
Serveer Ideeën
- Serveren met ijsblokjes voor een verfrissende drank.
- Garneren met sliced fruit voor een visueel aantrekkelijke presentatie.
- Voeg een beetje honing toe voor een zoetere smaak.
Gebakjes Ideeën
- Verse fruit salade met kiwi, aardbeien en druiven.
- Granola met noten en zaden voor een knapperige snack.
- Toast met pindakaas of Nutella voor een lekkere traktatie.
Voedingswaarden
Per portie (1 glas):
- Energie: 150 kcal
- Eiwit: 10 g
- Vet: 2 g
- Koolhydraten: 30 g
- vezels: 4 g